РАЗОБРАТЬСЯ В БЕГЕ
3 недели до марафона: как подойти к старту свежим
Когда до марафона остаётся несколько недель, больше — уже не значит лучше. Разбираем, как снижать объём, когда делать последнюю длительную и чего точно не стоит пытаться наверстать перед стартом.
Другие файлы cookie можно настроить.
Почему регулярность важнее мотивации
Мотивация помогает начать, но она не может быть одинаковой каждый день. Разбираемся, почему результат в беге строится на регулярности, системе и тренировках, которые становятся частью жизни.
Норвежский метод: что из него стоит взять любителю
Двойной порог, лактат и большие объёмы звучат эффектно. Но главная ценность норвежского подхода совсем не в попытке тренироваться как профессионал. Разбираем, как работает пороговая нагрузка и какие принципы действительно полезны любителю.
Сколько пар беговых кроссовок вам действительно нужно
Одна, две или целый шкаф? Разбираемся, чем отличаются тренировочные, темповые, соревновательные и трейловые кроссовки — и когда дополнительная пара действительно имеет смысл.
Зачем бегуну силовые тренировки
Почему одной выносливости недостаточно? Разбираемся, как силовая подготовка влияет на экономичность бега, технику, подъёмы и способность сохранять движение под усталостью.
Что съесть за 30 минут до интенсивной пробежки
Банан, сладкий перекус или вообще ничего? Разбираемся, когда быстрые углеводы перед тренировкой действительно нужны, сколько их съесть и почему «полезный» перекус иногда оказывается худшим выбором перед интервалами.
Вес тела и скорость: правда ли, что лёгкий бегун быстрее
Меньшую массу действительно легче переносить на дистанции. Но из этого не следует, что чем меньше вес — тем лучше результат. Разбираемся, что важнее: килограммы, процент жира, мышцы или качество подготовки.
Жизнь клуба происходит прямо сейчас.
Тренировки, сборы, старты, фотографии и текущие новости MRUN — в Telegram.